co jeszcze

Ćwicząc z paskami napinają się inne struktury mięśniowe, zwykle nie aktywujące się do tego stopnia. Coś trudniejszego? Szajba została jeszcze zagadka, dlaczego to się dzieje pod prysznicem? ;-) ;-) :-) Jesteś w dziale +35. Powinieneś wiedziedzieć już "co nieco" %-)

[...] po prostu odpoczynek zrobił swoje Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na jutro , wiec tez moge zapomniec o jakichs zabawach z kulkami %-) Otwieranie sklepu wiaze sie z wieksza iloscia obowiazkow, za pare tygodniu juz na [...]

Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?' Nie tylko ja staram się zwiększyć swój wzrost.Trzeba to wziaść pod uwagę. Ale co wziąć pod uwagę ? Są kwestie na które nie masz wpływu.

parcia na slodycze ZERO choc dzis typ przyj**ał z paczkami do roboty to mi zpachniało jeszcze moiwł ze dobre a tam widziałem ze smietana odrazu mi sie przypomnial ponczki ze smietana z targu co lubie xD

Fajnie , że martwy się podoba choć coś musiało być troszkę nie tak bo lędźwie później czułam Kabo to był w filmik z poprzedniego treningu. Czwartek-ndz wolne Egzamin zaliczony, jeszcze nie wiem na co Poniedziałek 11.06 /SFD/2018/6/11/19858de067c8497e8e971a973776d701.jpg

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

[...] :-) Na snatch test w 3 min. nie ma co liczyć, nawet gdybym nauczyłe się tego speed switcha, czy jak to tam się zwie. 1,8 s na powtórzenie, masakra! Ale parę powtórzeń jeszcze mogę urwać. :-D TGU - bosą stopą lepiej łapać podłoże niż podeszwę w bucie, bezpieczniej, przynajmniej dla mnie. ;-) Dziś trochę gobletów, turków i overhead load [...]

[...] worku treningowym lub treningi i sparingi z kolegą Śr: Trening siłowy z hantlami (dostępne tylko 2x 15 kg, 1x10, 1x5) + brzuch. Planuje przenieść się na siłownie, zobaczę jeszcze jak to wyjdzie z możliwościami Czw: Piramidka wytrzymałościowa pull up/dip na wzmocnienie pleców, trica i klaty plus brzuch Pt: wolne (jazda albo praca) Sbt: To co we [...]

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

[...] nowy rekord Polski w wyciskaniu i trójboju siłowym. Na pewno nasz zawodniczki były przygotowane na lepsze wyniki, ale niestety podróż, zmiana czasu, lekkie zbijanie wagi, niezbyt sprzyjające werdykty sędziowskie dały znać o sobie. Dziękuję wszystkim co pomagali w przygotowaniu naszych zawodniczek do startu i jeszcze raz wszystkim Wam gratuluję.

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

A co zdrowego mogę brać na mięśnie? Schabowe, tatar, śledź, łosoś, dorsz, kurczak, twaróg, warzywa, jaja, boczek, ziemniaki, kalafior...co tam jeszcze...sztanga, hantle, drążek.... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-06-11 17:09:17

Czy przyjęcie hcg będzie miało sens? Warto spróbować czy raczej strata? Co może być jeszcze powodem bólu w prawym jądrze?

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki?

[...] Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko? Co [...]

się nie odezwałem, bo to co napisałeś wygląda w miarę ok :-) może jeszcze gospodarkę cukrową sprawdzić, tarczycę, kortyzol, hormony płciowe - wtedy będziesz wiedział, czy nic poważniejszego nie leży i może kombinować/szukać głębiej.

[...] z wyprostowaną noga z przodu 3x20xkażda noga 4. wciskanie nogi w piłkę w leżeniu (na głowę przyśrodkową) 2x20xkażda noga plus więcej ćwiczeń na równowagę Innego dnia jeszcze ćwicze łydki. Po każdym treningu porządne rozciąganie i rollowanie. Co do cieżaru - większość ćwiczeń robię z obciążeniem. Staram sie brać dość solidne, ale ze [...]

[...] (smith) 20x100, 15x100, 15x100 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x90, 25x90, 25x90 łydki komentarz do treningu Trening z samego rana, a jeszcze dodatkowo miałem problemy ze snem i po pobudc czułem się "miękki" i nie zapowiadało się za dobrze, a wyszło jedno z najlepszych przorań ostanimi czasy Po całości o [...]

Witam. Mam problem z dolna czescia brzucha. Jeszcze jak mieszkalem w polsce to mialem wyrzezbioby brzuch itp ale odkad wyjechalem do anglii 3 lata temu zaczalem olewac troche trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie wiem jak sie pozbyc tego. Pod ta warstwa tluszczu jest duza porcja miesni ( nieprzerwanie cisgle [...]

[...] perełka wyszła dopiero na samym koncu Mam cardio do wyrobienia na tydz. Jak wstaje o 4 na trening to staralem sie wtedy nie robic cardio by nie musiec z tego powodu wstawac jeszcze wczesniej i po prostu gdy moglem sie wyspac robilem dluzsze sesje tak by finalnie ilosc sie zgadzała. I tak oto w sbt poszła 1h schodów i wszystko spoko Wczoraj po [...]